Anxietas

34254920 (2021) — Ashwagandha sobre estres y trastornos neuropsiquiatricos

34553463 (2021) — Ashwagandha sobre sintomas climatericos en perimenopausia

33352740 (2020) — Pasiflora en trastornos neuropsiquiatricos

16930802 (2006) — L-teanina reduce respuestas de estres psicologico y fisiologico

37111321 (2023) — Microbiota intestinal en ansiedad y depresion

33634088 (2021) — Sintesis microbiana de 5-hidroxitriptofano

39106912 (2024) — Manzanilla sobre calidad del sueno (10 estudios, 772 participantes)

31006899 (2019) — Eficacia terapeutica de la manzanilla para ansiedad, insomnio y calidad del sueno

36017529 (2022) — Ashwagandha en manejo de ansiedad y estres

40314930 (2025) — Te y L-teanina (sola o con cafeina) mejoran cognicion, sueno y animo en sanos

40056718 (2025) — L-teanina mejora los desenlaces de sueno

24946991 (2014) — Efectos agudos de L-teanina y cafeina sobre cognicion y animo

35378276 (2022) — Hierbas medicinales para ansiedad (network meta, incluye pasiflora)

17253512 (2007) — Pasiflora para trastorno de ansiedad (Cochrane)

21308265 (2010) — Plantas medicinales para trastorno de ansiedad generalizada

33942088 (2022) — Triptofano mejora calidad del sueno

31504850 (2020) — 5-HTP mejora distintos tipos de depresion

36231152 (2022) — Ingesta aguda de ashwagandha sobre funcion cognitiva

42199854 (2026) — Ashwagandha sobre funcion cognitiva y fisica en adultos (20 estudios, 1.249 participantes): mejora memoria, atencion, funcion ejecutiva y fuerza muscular

41740946 (2026) — Ashwagandha reduce cortisol y aumenta serotonina y testosterona en hombres (23 RCTs, 1706 participantes)

42356302 (2026) — Ashwagandha mejora rendimiento en ejercicio, especialmente resistencia aerobica

41644067 (2026) — Ashwagandha mejora estres, depresion y ansiedad (22 estudios, dosis-respuesta)

40746175 (2025) — Ashwagandha reduce cortisol pero NO estres percibido (meta-analisis; hallazgo mixto documentado)

39348746 (2024) — Ashwagandha mejora estres y ansiedad (9 RCTs, 558 participantes)

39083548 (2024) — Ashwagandha para ansiedad e insomnio

34559859 (2021) — Ashwagandha mejora el sueno (5 RCTs, 400 participantes)

32316411 (2020) — Ashwagandha mejora VO2max en atletas y no atletas

35565828 (2022) — 100 personas sanas con estres cronico: magnesio + B + rodiola + te verde (L-teanina) redujo el estres a los 28 dias, sostenido al dia 56\. Relevante para Anxietas Y para Magnesium Intracell. ⚠ Sanofi

36263942 (2022) — Dosis-respuesta L-teanina 100/200/400 mg en 32 adultos jovenes: mejora atencion a 100-200 mg. Mas no es mejor

39052627 (2024) — L-teanina 200 mg redujo falsas alarmas y mejoro discriminacion atencional en adultos privados de sueno

40789769 (2025) — L-teanina 200 mg + cafeina mejoro precision y velocidad de atencion selectiva en adultos privados de sueno (con EEG)

40977612 (2025) — 12 atletas de elite: cafeina sola aumento la ansiedad; cafeina + L-teanina la redujo por debajo del placebo y bajo la taquicardia

41824889 (2026) — 135 adultos sanos con estres, 150 vs 300 mg por 60 dias: estres percibido bajo 38,6% y 41,6%; cortisol solo bajo con 300 mg. ⚠ Nutriventia

41815853 (2026) — 141 adultos sanos, 300 mg dos veces al dia por 8 semanas: reduccion de cortisol y mejoras en estres, ansiedad y animo

37832082 (2023) — 54 adultos sanos, 500 mg de extracto estandarizado al 2,5% de withanolidos con piperina, 60 dias: mejoro estres, ansiedad, calidad de vida y cognicion; bajo cortisol salival y aumento serotonina. ⚠ Sabinsa. Es la dosis exacta que usa Anxietas: coincidencia perfecta

31517876 (2019) — 60 adultos sanos, 240 mg por 60 dias: redujo ansiedad y cortisol matutino

32540634 (2020) — 150 adultos sanos con sueno no reparador, 120 mg por 6 semanas: +72% en calidad de sueno vs +29% del placebo, confirmado por actigrafia

32818573 (2020) — 80 sujetos (sanos y con insomnio), 8 semanas: mejoro latencia, eficiencia, tiempo total y despertares

38988644 (2024) — 80 adultos activos, 600 mg/dia + entrenamiento de fuerza por 8 semanas: mejoras en fuerza, VO2max y perimetro muscular en hombres y mujeres

42176572 (2026) — Synergistic effects of caffeine, l-theanine, and diaphragmatic breathing on esports performance: A randomized controlled crossover trial

41846233 (2026) — Ashwagandha en dosis baja (30mg/día): mejora VO2máx, reduce fatiga y marcadores de estrés muscular en ejercicio · 10.1002/ptr.70178